En un contexto donde los problemas de salud mental son cada vez más frecuentes, pero que aún enfrentan estigmas y desconocimiento, la iniciativa Solamente Unidos impulsada por la agencia Simplicity, presentó la “Primera guía práctica para acompañantes de salud mental”. Se trata de un documento digital, gratuito, único en Chile, que entrega consejos concretos a familiares, amigos, compañeros de trabajo y cercanos que acompañan a personas con enfermedades mentales.

La guía fue elaborada en conjunto con el Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP) y la Fundación Círculo Polar, combinando el conocimiento científico de profesionales con la experiencia real de quienes han acompañado —o vivido— procesos de salud mental.

“Solamente Unidos nace con la convicción de que un diagnóstico no define a nadie, y que el apoyo genuino, empático y humano es un pilar fundamental en el bienestar de las personas. La guía ha sido desarrollada por un equipo multidisciplinario que incluye a individuos con experiencia vivida en salud mental, acompañantes y profesionales del área, combinando conocimiento experto con experiencias de la vida real”, señala Paula Lacamara, socia fundadora de Simplicity.

Una herramienta construida desde la experiencia y la empatía

El documento propone un enfoque claro, humano y cercano, a través de 15 recomendaciones prácticas pensadas para quienes acompañan: desde cómo cuidarse a sí mismos y buscar información confiable, hasta estrategias para comunicarse sin juicios, desarrollar empatía y saber actuar frente a una crisis. La guía está acompañada por ilustraciones originales del artista Francisco Olea (Oleismos), que aportan cercanía visual y sensibilidad al mensaje.

Esta publicación recoge los aprendizajes y testimonios surgidos a lo largo de la campaña Solamente Unidos, que comenzó en agosto con el lanzamiento de su sitio web (www.solamenteunidos.cl). En la plataforma, más de mil personas han compartido mensajes de agradecimiento dirigidos a quienes los acompañaron durante momentos difíciles relacionados con su salud mental. Entre los destinatarios de estos gestos de gratitud se mencionan familiares, amigos, compañeros de trabajo, profesionales de la salud e incluso mascotas.

“Esta guía no reemplaza la atención de los especialistas, porque su objetivo es brindar herramientas a los acompañantes para saber cómo enfrentar, por ejemplo, una conversación con las palabras adecuadas, sin hacer juicios de valor y brindando compañía. Mucha gente quiere ayudar pero siente impotencia o temor de no poder expresarse adecuadamente frente a una persona que atraviesa por un problema de salud mental”, destaca Alex Behn, director de MIDAP.

Este punto quedó reflejado en los resultados del “Primer estudio nacional sobre acompañantes de salud mental en Chile”, presentado a comienzos de octubre por Simplicity, el cual arrojó que la mitad de los chilenos no sabe cómo ayudar a alguien con depresión.

Pese a que 2 de cada 3 personas han acompañado a alguien con problemas de salud mental, un 45,6% reconoce no tener las herramientas para hacerlo, señaló el estudio.

Esto trae como consecuencia que el 54,1% de quienes acompañan afirma que su propia salud mental se ha visto afectada por el desgaste que implica cuidar a otro, ya que sólo el 17,5% de los encuestados dijo ha recibido algún tipo de capacitación formal, mientras que el resto debió aprender por sí mismo o buscar información por su cuenta, sin una guía clara ni apoyo especializado.   

De ahí la importancia de esta guía, ya que “el camino de la salud mental muchas veces puede ser solitario. Por esa razón, quisimos brindar herramientas claras y útiles para que nadie se sienta indefenso al querer apoyar a un ser querido. La presencia, la escucha y la disposición para ayudar son a menudo el mejor consejo, y hay que saber con qué herramientas se cuentan para que resulte”, resalta Paula Lacamara.

Entre los principales puntos que contiene la guía se pueden señalar:

• Autocuidado para poder cuidar: reconociendo que el bienestar del acompañante es esencial.

• Información y asesoramiento: la importancia de buscar fuentes confiables y el apoyo de profesionales.

• Comunicación empática y sin violencia: estrategias para hablar de emociones y escuchar activamente.

• Manejo de la culpa y honestidad: fomentando relaciones basadas en la confianza y el respeto.

• Preparación para crisis: incluyendo planes de acción y seguridad para situaciones difíciles.

Para la presidenta de Fundación Círculo Polar, Flavia Gal, “no es necesario ser un experto para ofrecer un apoyo significativo. Basta con ser humano y demostrar empatía. Además, también incorpora una sección de “Recursos útiles” con enlaces a contactos de líneas de ayuda y prevención del suicidio en Chile”.

Para descarga de la guía en forma gratuita se debe ingresar a la web www.solamenteunidos.cl

“La salud mental en caninos y felinos se refiere al equilibrio emocional y conductual que les permite adaptarse a su entorno, disfrutar de interacciones sociales, descansar adecuadamente y responder de manera flexible frente a los cambios”, señala Locher. Cuando ese equilibrio se altera, pueden aparecer trastornos de origen emocional o neurobiológico, similares a los que afectan a los seres humanos.

En perros, los problemas más comunes son los trastornos ansiosos y la reactividad por miedo o frustración. En gatos, la ansiedad por cambios en el entorno, el marcaje urinario, el lamido excesivo o el aislamiento social son señales frecuentes. En animales mayores, incluso pueden presentarse cuadros similares a la demencia senil humana, conocidos como síndromes de disfunción cognitiva.

Señales de alerta

Detectar estos problemas no siempre es fácil. “Las señales pueden ser muy sutiles, especialmente en los gatos”, advierte la docente de Etología Clínica y Bienestar animal en la UNAB. “Cambios en el apetito o el sueño, aislamiento, pérdida de interés por el juego, vocalización excesiva, conductas agresivas repentinas, evitación de contacto, micción fuera del lugar habitual, inquietud permanente o movimientos repetitivos son algunos de los signos que podrían indicar que algo no anda bien”, detalla la médico veterinaria.

“Cualquier cambio persistente en la conducta es una forma de comunicación. Cuando un animal se comporta distinto, generalmente está tratando de decirnos que algo no está bien con su organismo”, enfatiza la experta.

Factores desencadenantes

Las causas de los trastornos mentales en mascotas pueden ser múltiples. Desde gestaciones en contextos estresantes, destetes tempranos y falta de cuidado maternal, hasta experiencias negativas en los primeros años de vida, castigos físicos, dolor crónico, enfermedades de base, falta de estimulación o cambios en el hogar.

“El entorno familiar es determinante. Los animales son muy sensibles al tono emocional de las personas con las que viven. Un hogar con rutinas impredecibles, poco tiempo de interacción o tensiones constantes puede aumentar su estrés”, explica la académica de la UNAB. Por el contrario, un ambiente estable, con vínculos seguros y rutinas claras, reduce significativamente el riesgo de alteraciones emocionales.

Prevención y tratamiento

La prevención comienza desde los primeros meses de vida del animal. “Una buena educación emocional desde cachorro o gatito, basada en el refuerzo positivo, la estimulación adecuada y la exposición gradual a distintos entornos, es clave”, recomienda Locher. En el caso de adopciones de animales adultos, sugiere acudir de inmediato a un profesional veterinario especializado en comportamiento animal, conocido como etólogo clínico, para que guie a la familia durante el proceso de adaptación.

Durante toda la vida del animal, mantener rutinas predecibles, ejercicio físico, enriquecimiento ambiental y un vínculo respetuoso es fundamental. Además, antes de integrar una mascota a la familia, “es importante informarse sobre las necesidades específicas de la especie o raza, en el caso de que estén interesados en alguna en particular”.

Si se observan cambios persistentes en el ánimo, el apetito, el sueño o la conducta social, es momento de consultar a un etólogo clínico. “Ellos son los profesionales idóneos para descartar causas médicas, establecer un diagnóstico conductual y diseñar un plan de tratamiento que puede incluir terapia de comportamiento, cambios ambientales y, en algunos casos, apoyo psicofarmacológico”, indica la académica de Medicina Veterinaria de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar.

Más allá de evitar el sufrimiento, el bienestar emocional de las mascotas implica permitirles desarrollar una vida con propósito, calma y disfrute. “La verdadera salud se encuentra cuando el cuerpo, la mente y el entorno se encuentran en equilibrio”, concluye la experta.

Definida por la OMS como el estado de bienestar que permite afrontar el estrés, desarrollarse, aprender, trabajar y aportar a la comunidad, la salud mental abarca aspectos emocionales, psicológicos y sociales que influyen en pensamientos, sentimientos y decisiones.

Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo de Sportlife, señala que la salud mental muchas veces es invisibilizada frente a la salud física, ya sea porque es menos evidente que un problema físico, o porque culturalmente no legitimamos la preocupación activa sobre cómo nos sentimos. “Es importante destacar que tanto la salud física como mental se encuentran íntimamente relacionadas, no pudiendo existir una sin la otra”, enfatiza.

En este contexto, sostiene que el deporte y la actividad física tienen directa influencia en el bienestar en general, debido a que la práctica regular no solo fortalece el cuerpo, sino que impacta positivamente en la psicología. Entre sus principales beneficios destacan:

• Reducción del estrés y la ansiedad: entrenar ayuda a liberar tensiones y regula los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Mejor estado de ánimo: la liberación de endorfinas después de hacer ejercicio genera sensaciones de bienestar y energía.
• Mayor autoestima y confianza personal: cumplir metas y mejorar ayudan a fomentar la sensación de logro, lo que refuerza la percepción de la propia capacidad y el amor propio.
• Mejor descanso: la actividad física favorece la calidad del sueño, esencial para el descanso y la sensación de bienestar.
• Estimulación cognitiva: entrenar potencia la concentración, la memoria, la claridad y la agilidad mental.

“Muchas personas creen que para que el ejercicio impacte en la salud mental se necesita rendir al máximo o entrenar muchas horas, pero la evidencia indica lo contrario. Incluso sesiones breves y regulares pueden generar mejoras significativas en el ánimo y la calidad de vida”, explica Cristóbal Toledo.

El experto entrega una serie de recomendaciones para integrar el deporte al cuidado mental

1. Elegir actividades que se disfruten: cuando el ejercicio es placentero, se transforma en un hábito sostenible en el tiempo.
2. Comenzar de manera progresiva: no se trata de intensidad inmediata (sobre todo después del “18”) sino de constancia en el tiempo.
3. Incorporar la actividad en la rutina diaria: pequeños espacios de movimiento generan grandes cambios; lo importante es organizar el día para cumplir con uno mismo en las metas de ejercicio.
4. Combinar el ejercicio físico con autocuidado: descanso, alimentación y pausas son parte del equilibrio. Recordar que los procesos no son lineales.
5. Entrenar acompañado: compartir la experiencia potencia la motivación y la conexión social, lo que ayuda a sostener el esfuerzo.

“Este Día Mundial de la Salud Mental, el mensaje es claro: moverse es parte de cuidarse. El deporte no solo transforma el cuerpo, sino que es una de las herramientas más efectivas y accesibles para fortalecer la mente y construir bienestar en la vida diaria”, reitera Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo de Sportlife.

El 68% de los encuestados del país señala la salud mental como su mayor problema de salud, superando por 23 puntos porcentuales el promedio global (45%).

La empresa líder en investigación de mercado Ipsos lanzó el estudio “Informe de Servicios de Salud 2025”, en el que se consultó a más de 23 mil personas en 30 países, incluido Chile, sobre sus opiniones en relación con los principales problemas de salud en sus respectivos países, el acceso y la calidad de sus sistemas de atención médica.

A nivel mundial, la salud mental se reconoce como el principal problema sanitario, con un 45% de la población que así lo declara. Chile es donde esta preocupación alcanza su punto más alto, con un 68% de los encuestados que la identifica como el mayor problema de salud.

En tanto, el cáncer aparece como la segunda enfermedad más relevante para las personas, con un 41% de menciones tanto a nivel global como local. En tercer lugar, se ubica la obesidad, con un 25% de las respuestas a nivel mundial, cifra que se eleva a un 44% en el caso de Chile, el segundo porcentaje más alto después de México.

Salud Mental

Desde la pandemia de Covid-19, la salud mental se instaló como el principal problema de salud en Chile, al crecer 43 puntos porcentuales de un 26% que la mencionó en 2018 hasta el 68% en 2025. Es una preocupación en que piensan de manera recurrente para el 71% de las personas del país, mientras que el 25% lo hace de manera infrecuente o nunca.

Esta preocupación se refleja también en las conductas relacionadas con el bienestar psicológico. Un 28% de los chilenos declara haber tomado medicación que se relaciona con la salud mental y un 27% afirma haber acudido a un psicólogo o psiquiatra. Ambas cifras superan en 10 puntos el promedio global.
Una gran proporción de personas (70%) declara haberse sentido deprimida una o varias veces, al punto de experimentar tristeza o desesperanza casi todos los días. En tanto, el 78% ha sido afectado por el estrés de manera diaria en una o varias ocasiones y el 52% se ha visto incapacitado para ir a trabajar por esta razón al menos una vez.

“La salud mental en Chile no es sólo una percepción, es una urgencia; 68% la prioriza, 70% ha sentido depresión y 78% vive estrés a diario. Toca convertir la conciencia en cuidado real a través de acceso oportuno, humano y asequible, sin esperas ni estigma, porque cuidar la mente hoy es cuidar la vida y el futuro del país”, comenta Karla Zamora, gerente de Estudios Cualitativos en Ipsos Chile.

El segundo mayor problema de salud para las personas de Chile es la obesidad, con un 43% que la menciona. Esto es 19 puntos más que el promedio global (25%) y sólo superado por México (58%). En tercer lugar, se ubica el cáncer con un 41%, mismo porcentaje que el promedio de 30 países incluidos en la medición.

Desafíos para el sistema de salud

El mayor problema de los sistemas de salud a nivel global (47%) y local (60%) es el acceso a tratamiento/largos tiempos de espera. El país es el cuarto en el ranking, detrás de Polonia (69%), Hungría (66%) e Italia (66%).

El costo de acceso al tratamiento es mencionado como el segundo problema más relevante, con un 43% de las declaraciones de las personas encuestadas en Chile. Le siguen, la cantidad insuficiente de profesionales de salud, que alcanza un 34% de menciones, y la burocracia con un 30%.
“Los largos tiempos de espera y los costos operan como una doble barrera. Abordar estas dificultades exige ampliar capacidad, optimizar la gestión de flujos y coordinar al sector público y privado, con foco especial en salud mental, donde la demanda crece más rápido que la oferta.” indica Zamora.

Pese a que Chile tiene una de las tasas de fertilidad más bajas del mundo según los resultados preliminares del Censo 2024, solo el 12% lo considera como un asunto relevante para el sistema de salud del país. Esto es 11 puntos menos que el promedio mundial (23%).

La calidad de los servicios en salud

La opinión de los encuestados en Chile está dividida respecto a la calidad de la atención médica que reciben. Un 31% la califica como “buena” o “muy buena”, el 27% como “mala” o “muy mala”, mientras que el 43% señala que no es “ni buena ni mala”. A pesar de esto, uno de cada dos personas en el país (50%) esperan que la calidad de la atención médica mejore en los próximos años, y sólo un 7% cree que empeorará.

Existen áreas específicas donde los ciudadanos perciben las mayores deficiencias. En relación con los costos, la afirmación “Muchas personas en mi país no pueden permitirse una buena atención médica” obtiene un 77% de acuerdo.

La necesidad de mayor acceso también se refleja en la percepción sobre los tiempos de espera y un 74% identifica esto como un problema. Además, el 68% considera que “El sistema de salud está saturado”.

En Chile también se destaca la crítica a la desigualdad. El país registra el segundo menor nivel de acuerdo respecto a que “el sistema sanitario de mi país ofrece el mismo nivel de atención a todo el mundo”, con tan solo un 19%. Sólo Hungría (14%), entre los 30 países medidos está menos de acuerdo con dicha afirmación

“En Chile la salud se vive con sentimientos encontrados: hay esperanza de mejora, pero el día a día choca con costos que muchos no pueden pagar (77%), largas esperas (74%) y un sistema percibido como saturado (68%). Y cuando sólo 19% cree que todos reciben el mismo trato, se resiente la confianza. La prioridad es clara: más acceso, menos espera y un trato justo para todos.” concluye Karla Zamora.

“Hay personas que inician un capítulo y no pueden dejar de ver los siguientes, acabando las temporadas sin importar que resten consistentes horas de su sueño o se distraigan en la vigilia con este tema”, advierte Miriam Pardo, académica de la carrera de Psicología de la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar.

La identificación emocional con los personajes y las tramas puede ser tan intensa que, al finalizar una serie, algunas personas experimentan lo que se denomina duelo simbólico. Este fenómeno ocurre cuando se siente un vacío emocional por la pérdida de los personajes que acompañaron durante horas de visualización.

“Si la serie culmina con la muerte del personaje o con algo triste que le aconteció, esto afectará en nuestro estado de ánimo. Lo anterior se denomina ‘duelo simbólico’, porque nos acompañó durante todo el trayecto que dedicamos a la serie”, explica la especialista.

Además del impacto emocional, el consumo excesivo de series puede derivar en comportamientos adictivos. La pérdida de horas de sueño, el aislamiento social, el descuido de responsabilidades y la irritabilidad son señales de alerta.

“La persona puede estar muchas horas siguiendo la temporada, incluso, tal vez se duerma entremedio, para volver a retomar el capítulo que dejó inconcluso. Esto indica que no está reflexionando, sino sólo sumergiéndose en la ficción para cubrir su propio vacío”, señala Pardo.

Recomendaciones

La académica también destaca que el contenido de las series puede influir en el estado de ánimo, especialmente si se trata de tramas intensas o perturbadoras. Por eso, recomienda seleccionar material que genere placer acompañado de reflexión.

“Es importante comenzar poniendo límites para ver un capítulo diario, y que no sea de madrugada. También es recomendable ver la serie con alguien, lo que favorecería compartir el contenido”, sugiere.

Finalmente, Miriam Pardo enfatiza la importancia de recordar que las series son ficción, especialmente en el caso de niños y adolescentes, quienes pueden confundir la intensidad de las tramas con la realidad.

“Las series ofrecen la intensidad que buscamos por medio de los ritmos vertiginosos que nos ofrece y que nosotros no tenemos; esto implica que anhelamos estos movimientos con las emociones fluctuantes derivadas y que nos llevan a idealizar lo ficticio”, concluye.

La Dra. Yuvitza Reyes Donoso, académica de la carrera de Psicología de la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, entrega una mirada profunda sobre este fenómeno desde la realidad chilena.

“La crisis de los 20 está atravesada por la incertidumbre, la falta de oportunidades estables y una fuerte presión social por ser o parecer exitoso en algún ámbito”, señala la especialista.

En una etapa donde se espera que los jóvenes “armen su vida”, la precariedad laboral, los altos costos de vivienda y educación, y la presión por cumplir estándares sociales generan frustración y desesperanza.

Factores sociales y psicológicos

La Dra. Reyes destaca que este fenómeno no es aislado. La Gran Recesión, la pandemia, el subfinanciamiento de la salud mental y el uso intensivo de redes sociales son factores que han amplificado el malestar juvenil.

“Desde una perspectiva de género, muchas jóvenes mujeres debieron asumir roles de cuidado, lidiar con la educación a distancia y la sobrecarga doméstica. Todo esto impactó profundamente en su salud mental”, advierte.

Pantallas, redes sociales y autoestima

Aunque no se puede afirmar una causalidad directa, el uso excesivo de redes sociales parece jugar un rol importante en el deterioro del bienestar emocional.

“Las redes sociales potencian sentimientos de insuficiencia, especialmente en mujeres jóvenes, donde la exposición a estereotipos de belleza irreales y estilos de vida inalcanzables es constante”, explica la académica UNAB.

Los datos muestran que el malestar es más intenso entre mujeres jóvenes. La II Encuesta Nacional sobre Uso del Tiempo (ENUT 2023) revela que ellas dedican en promedio 2 horas más al trabajo no remunerado que los hombres, lo que se suma a la jornada laboral formal.

“Las mujeres manejan una verdadera jornada circular. Tras su trabajo formal, siguen en labores domésticas, crianza, planificación social familiar y otras tareas invisibles”, afirma Reyes.

Esta multiplicidad de roles, junto con presiones estéticas y culturales, genera un desgaste emocional profundo.

¿Cómo detectar una crisis emocional?

La especialista llama a estar atentos a señales como aislamiento, irritabilidad, cambios en el sueño o apetito, abandono de actividades e ideación suicida.

“Muchas veces se tiende a normalizar la irritabilidad o el cansancio en jóvenes, cuando puede tratarse de un grito silencioso de ayuda”, advierte.

El acompañamiento debe ser empático, sin minimizar el malestar, y con acceso oportuno a profesionales de salud mental.

Respecto a la posibilidad de revertir esta tendencia, la psicóloga cree que sí, pero requiere voluntad política y cultural. “Necesitamos más inversión en salud mental, educación emocional desde la infancia y una mirada con perspectiva de género que reconozca las cargas desiguales que viven las mujeres”, subraya. Además, destaca la importancia de fomentar hábitos de vida saludables y comunitarios, recordando que el bienestar debe ser entendido como un derecho social.

Pamela Oyarzún Díaz, académica de Psicología y profesional del CAPSI de la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, explica que “el duelo es un proceso natural, pero no siempre fluido. A veces, la fantasía de conservar lo perdido nos inmoviliza, y eso puede derivar en un duelo patológico”.

Entre los signos de alerta, la especialista menciona la tristeza profunda, síntomas físicos persistentes, culpa excesiva o retraimiento social. “Cuando el dolor no disminuye con el tiempo, es fundamental consultar a un profesional. La intervención psicológica puede ofrecer un espacio de contención, escucha y transformación del sufrimiento”, señala.

El entorno también cumple un rol clave. “Acompañar sin invadir implica estar disponibles sin imponer, ofrecer escucha sin juzgar, validar emociones sin intentar apurarlas”, agrega Oyarzún. Frases como “ya deberías estar mejor” pueden ser vividas como agresivas e invalidantes.

Además, fechas significativas como aniversarios o cumpleaños suelen intensificar el dolor. En esos momentos, es importante anticiparse emocionalmente y permitirse ritualizar el recuerdo: “escribir una carta, encender una vela o hablar con alguien de confianza”, recomienda la académica de la UNAB.

Finalmente, la psicóloga destaca que “resignificar la pérdida es una de las tareas más profundas del duelo. El dolor no desaparece, pero puede transformarse. Es una forma de integrar la ausencia y encontrar nuevas formas de habitar el mundo”.

En 1992 se designó a nivel internacional el mes de junio para visibilizar una enfermedad silenciosa entre la población masculina: la depresión.

De acuerdo con los últimos estudios, en Chile uno de cada 10 hombres presenta indicios de depresión y muchos de ellos no acuden a ayuda profesional por un tema cultural.

“Antes llamábamos a hombres y mujeres como el sexo fuerte y el sexo débil, es algo que ahora lo consideramos discriminatorio, sin embargo, es una temática que se mantiene y que provoca que la depresión masculina se enmascare en otras conductas”, explica Sergio Santander, psicólogo y director de la carrera de Psicología de la Universidad Santo Tomás Viña del Mar.

Si bien estadísticamente las mujeres son las que presentan más esta enfermedad, se estima que, en el caso de los hombres, cuando intentan quitarse la vida son más efectivos. “A las mujeres se les permite hablar de sus emociones, pero los hombres no pueden hacerlo, recordemos frases como ‘los hombres no lloran’. Entonces vemos que los hombres administran muy mal sus emociones y las válvulas de escape son algunos síntomas depresivos”, dice el profesional.

Síntomas de depresión

Santander enumeró cinco alertas en el caso de los hombres y que podrían estar enmascarando una depresión.

1. Irritabilidad: En vez de sentir tristeza por alguna situación, se presenta irritabilidad e incluso arrebatos de ira y frustración.

2. Comportamientos de riesgo: Sin ningún motivo aparente, se presenta un aumento en el consumo de alcohol o sustancias ilícitas.

3. Participación en actividades peligrosas: se puede ver en la conducción imprudente o que la persona se pone en riesgo constantemente.

4. Aislamiento social: La persona ya no se junta con sus amigos, ya sea para eventos sociales o para practicar algún deporte.

5. Insomnio o hipersomnia: Falta de sueño o dormir muchas horas, pero despertar cansado. Esto también se puede traducir en dolores de cabeza, problemas digestivos o musculares que surgen de manera espontánea.

Lo más importante para detectar estos síntomas es el rol del círculo cercano de la persona que podría estar sufriendo de esta enfermedad. “Los amigos y la familia son quienes conocen de verdad el comportamiento de una persona. Lamentablemente perdemos a veces esa fuente de información porque cada uno está en su espacio y no hay tiempo para preguntar cómo están o cómo se sienten. En este caso, una persona puede ser perfectamente funcional: ir a trabajar, volver a la casa, pero no tiene un sentido de la vida y entra en depresión”.

Otra recomendación del psicólogo es para los padres. “La educación de las emociones es importante. Cuando voy a dejar a mi hijo al colegio podemos conversar sobre las emociones, si hacemos estos ejercicios desde pequeños los ayudamos a que puedan procesar mejor sus pensamientos y evitar conductas de riesgo”.

]]> 25277 https://www.valparaisonoticias.cl/2025/05/27/ansiedad-todo-lo-que-debes-saber-de-este-trastorno-que-afecta-a-millones-de-personas/24487 Tue, 27 May 2025 19:40:56 +0000 https://www.valparaisonoticias.cl/?p=24487 [...]]]> Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) actualmente cerca del 4% de la población mundial sufre del trastorno de ansiedad, lo que representa a más de 300 millones de personas con este problema.

En Chile, casi 1 de cada 4 adultos vive con síntomas ansiosos. Mientras que en estudiantes universitarios, se habla de más del 60%.

Sin embargo, la ansiedad en sí no es algo negativo, ya que forma parte del ser humano. El problema radica cuando este sentimiento se transforma en algo constante y sin entender desde dónde se origina.

Es por esto, Claudia Szita, académica de la carrera de Psicología de la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, explicó que cuando esto ocurre “ya no es solo una respuesta momentánea al mundo, sino una especie de ruido interno que se instala, que no se apaga, aunque el entorno esté en calma”.

Según la experta, “a diferencia del miedo, que tiene un objeto claro, la ansiedad muchas veces no tiene rostro. Es una inquietud flotante, difusa y puede aparecer incluso cuando ‘todo está bien'”.

Szita explica que la ansiedad “es como si algo dentro de nuestro –un deseo, una emoción, un recuerdo– quisiera ser escuchado. Es la alarma que se enciende cuando algo en nuestra historia psíquica está pidiendo un espacio. Y por eso, más que acallarla, muchas veces lo más transformador es preguntarnos por qué suena”.

Pero ¿cómo se manifiesta la ansiedad? La experta aclara que este trastorno se puede manifestar de diversas formas, tanto corporales, como lo pueden ser palpitaciones, insomnio, tensión muscular o dificultad para respirar.

Y en otras ocasiones se puede manifestar en nuestras mentes, pensamientos que no se trastornan, preocupación constante, sensación de estar en peligro, aunque sepamos que no hay amenaza.

El académico de la UNAB lo describe como “vivir con una especie de zumbido interno, que no se apaga ni siquiera en momentos de descanso”. Pero advierte que cuando esto no nos deja llevar una vida normal es momento de que debe ser atendida.

Causas y tratamiento

La ansiedad no tiene una causa única. “Es complejo, como todo lo humano. Por un lado, hay factores biológicos: sí, algunas personas pueden tener mayor sensibilidad al estrés, o un sistema nervioso más reactivo. Pero eso no lo explica todo. También hay factores psicológicos: cómo hemos aprendido a lidiar con el malestar, qué experiencias hemos vivido, qué vínculos tuvimos desde pequeños. Y por supuesto, están los factores sociales: el contexto en el que vivimos, las presiones, la desigualdad, la falta de espacios de contención emocional”, explica la profesional.

Asimismo, agrega que “muchos jóvenes están viviendo esta mezcla explosiva: una sociedad exigente, muy conectada, pero poco disponible emocionalmente; redes sociales que nos comparan y desgastan; incertidumbre económica; modelos de éxito inalcanzables”, explica la profesional.

Sin embargo, Claudia Szita señala que existen formas de tratar este padecimiento que van en distintos enfoques entre los que están “detectar pensamientos distorsionados, modificar hábitos, incorporar herramientas para regular el malestar”.

Para la académica UNAB “desde el psicoanálisis, sin embargo, el camino es distinto. No se trata solo de controlar o hacer desaparecer el síntoma, sino de entender qué lo sostiene. No buscamos que la persona ‘funcione mejor’ en un sistema que la enferma, sino que pueda vivir con más autenticidad, con más libertad interna”.

Finalmente, la psicóloga recuerda que “la ansiedad no debe ser una identidad, ni una moda, ni un defecto. Es una señal. No hay que llamarla, ni celebrarla. Hay que escucharla, comprenderla y transformarla”.

La colaboración entre SENAPRED y Universidad de Las Américas marca un hito en la articulación entre la academia y la gestión pública en materias de prevención y respuesta ante desastres, así como en el fortalecimiento del cuidado de la salud mental de quienes trabajan en la primera línea durante eventos de emergencia de alto impacto.

Al respecto, la Directora Nacional de SENAPRED indicó que “para nosotros como servicio resulta sumamente importante poder fomentar las acciones en Reducción del Riesgo de Desastres (RRD) entre distintos miembros de la sociedad, y en este caso el poder identificar, desarrollar e implementar actividades destinadas a la RRD, mediante acciones educativas y de capacitación, entre la comunidad de UDLA, nos ayuda a alcanzar ese propósito”.

“Por otra parte, para nosotros es muy importante, ya que normalmente como servicio firmamos protocolos pensando en toda la comunidad y en pocas ocasiones hemos firmado convenios donde el foco son nuestros funcionarios y funcionarias. Por lo que este acuerdo, que busca velar por la salud mental en situaciones de emergencia, nos ayuda a cuidar a las personas que componen SENAPRED, ya que el servicio se sostiene en el trabajo que ellos realizan”, agregó Alicia Cebrián.

En tanto, el Prorrector de UDLA señaló que “agradecemos a SENAPRED por la confianza depositada en nuestra institución a través de este convenio que representa un honor y un gran compromiso para UDLA. Nos enorgullece contribuir desde nuestra experiencia y capacidades en el ámbito de salud mental al bienestar de los funcionarios que cumplen un rol fundamental en la gestión del riesgo de desastres a nivel nacional. Destaco el liderazgo y la iniciativa del equipo de UDLA Sede Viña del Mar, cuyo compromiso y proactividad fueron clave para concretar esta alianza”.

Paola Espejo, Vicerrectora de UDLA Sede Viña del Mar, dijo que “la gestión del riesgo de desastres es un compromiso de todos y este convenio permitirá generar sinergias entre la formación académica y la experiencia en terreno, beneficiando a estudiantes, funcionarios de Senapred y las comunidades”.

Con la firma de este convenio, ambas instituciones reafirman su compromiso con la Reducción del Riesgo de Desastres, permitiendo fortalecer las capacidades de los estudiantes y de los profesionales involucrados, contribuyendo a un país más preparado y resiliente frente a situaciones de emergencia.