El debate sobre el uso de celulares por parte de menores de edad ha derivado en proyectos que buscan su regulación al interior de espacios como las salas de clases debido a que afectan el aprendizaje, generan distracción (e incluso en algunos casos, adicción) y problemas de concentración.

Recientemente, la Municipalidad de Las Condes en la región Metropolitana anunció que, a partir del segundo semestre, siete colegios municipales tendrán prohibido el uso y porte de teléfonos móviles durante la jornada. Si bien la prohibición es diferenciada de acuerdo con el nivel escolar, la medida reafirma la alerta respecto a cuál es el impacto a nivel educativo y emocional de este tipo de aparatos.

Sobre esto, la psicóloga y académica de la Facultad de Psicología y Humanidades de la Universidad San Sebastián (USS), Ximena Rojas, explica que “el uso excesivo de celulares y de pantallas interactivas afecta el aprendizaje, concentración, memoria y sobre todo la auto regulación emocional de los estudiantes, no solamente por un tema de dependencia sino también porque el cerebro de los niños y adolescentes en edad escolar está aún en formación”.

La auto regulación emocional tiene relación con el manejo óptimo de las emociones, es decir, cuando un individuo transforma una situación altamente estresante en algo que puede ser controlado para así mantener un equilibrio mental y afectivo.

Respecto al uso de pantallas, la académica USS agrega que el lenguaje y código digital ya es parte de la vida diaria y que el uso de pantallas puede ser una buena herramienta “en la medida que exista una mediación y no un el libre uso, ya que, además, podría provocar problemas de segregación entre los niños respecto al tipo y calidad del aparato que manejan”.

A nivel educativo, la psicóloga señala que ante la regulación “es importante entender que no es prohibir por prohibir, sino que se debe educar sobre el uso que se le da al aparato y cuál es su objetivo porque cuando el aula incorpora tecnología o inteligencia artificial se ve favorecida cuando está bien utilizada”.

Para Juan Ignacio Rodríguez, filósofo y director de la Escuela de Humanidades USS, la exposición a pantallas tiene una multiplicidad de miradas como lo es la psicológica, políticas educativas, pedagogía y neurociencia. Sin embargo, destaca que existe una “arista que en cierto sentido es la fundamental, porque atañe de modo directo a aquello que nos define como seres humanos y que, dice relación, con esa capacidad de estar con nosotros mismos y habitar un mundo interior”.

Lo anterior se relaciona directamente con la formación de niños y jóvenes, ya que “en la medida que entendemos que educar es humanizar, es decir, acompañar al educando en el despliegue de sus capacidades humanas y lo fortalecemos para que pueda hacer libre y buen uso de esas capacidades, quedamos desafiados a contribuir para que ese mundo interior sea un lugar conocido y poseído. No debemos olvidar que celulares y pantallas son en sí mismos neutros en cuánto herramientas, y que lo importante es el uso que le demos en favor o no del bien de las personas”, cierra Rodríguez.

Al momento de pensar qué elementos pueden incidir en la memoria y en la concentración, siempre se debe tener en consideración que las razones son multifactoriales. Existen diferentes estados emocionales relativos a la ansiedad, depresión, cansancio, estrés, desgano, entre muchas otras variables que pueden afectar de una u otra manera en el desempeño que se mantiene durante el día a día.

Por ello, es sumamente relevante ir analizando cada uno de los agentes que influyen y también prestar atención en cómo mejoramos cada uno de estos aspectos, que terminan afectando la memoria y la concentración presentada al momento de realizar nuestra vida cotidiana.

Es importante considerar la manera en que se está durmiendo, contabilizando la cantidad de horas dedicadas al sueño y la calidad de él. Tener un mal descanso tiene una repercusión directa en cómo nos enfocamos durante la jornada, e incluso a largo plazo puede generar consecuencias aún mayores dentro de la salud.

De igual forma, la alimentación es otro actor influyente en esta materia, ya que, de ella se obtiene la energía para realizar las actividades que requerimos, por lo que mantener una nutrición balanceada y saludable, es crucial.

Además, la actividad física y su realización puede mejorar considerablemente la concentración de quienes la llevan a cabo frecuentemente. Del mismo modo, distintas investigaciones han determinado que el deporte incrementa la capacidad de concentrarse en personas de todas las edades y que genera un efecto positivo en el estado del ánimo.

Ahora bien, además de estos aspectos, es fundamental integrar momentos de recreación al aire libre y oportunidades para socializar. Compartir cómo nos sentimos, estudiar en grupo y dividirnos tareas en equipo no solo disminuye el estrés, sino que también promueve un ambiente de apoyo mutuo que puede ser crucial durante periodos académicos o laborales intensos. Estas actividades no solo ofrecen un descanso mental, sino que también permiten que nuestras mentes se reajusten y refresquen, lo cual es vital para mantener una buena memoria y concentración.

Es elemental, sobre todo, la manera en que se organiza el tiempo del que disponemos para nuestras responsabilidades. Para los periodos de exámenes, se debe bajar la carga de estrés lo máximo posible, intentar hacer deporte y despejar la mente, con ejercicios de meditación o con aquellas actividades que nos funcionen para relajarnos lo máximo posible. La estructuración de las tareas, el ir distribuyendo los deberes a lo largo del tiempo y no dejar todo para última hora, finalmente incide al momento de querer mejorar la concentración y memoria.

La recomendación en este ámbito es hacer listas de las tareas que debamos cumplir, de manera ordenada, priorizando y definiendo aquello que requiere una preparación con mayor anterioridad. De esta forma, existirá una claridad mayor de la carga académica, laboral u otra, que enfrentaremos durante un determinado periodo, permitiéndonos un desarrollo beneficioso y llevado a cabo de la mejor manera posible, sin exponernos a momentos de gran estrés y frustración.