Sofía Munilla, docente carrera de Enfermería
Universidad Santo Tomás Viña del Mar

Es la forma natural para alimentar al recién nacido, recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que se prolongue su proceso hasta al menos los 2 años. Se destaca el beneficio alimenticio, contiene todos los nutrientes esenciales que un bebé necesita, adecuados a sus requerimientos y en proporciones ideales. Aporta anticuerpos y células inmunitarias que ayudan a proteger al bebé de enfermedades y disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas en la vida adulta.

En la madre reduce el riesgo de hemorragia posparto, acelera la recuperación del útero a su tamaño normal, promueve vínculo emocional, se presenta como una opción económica y ecológica para la familia y el ambiente, al no requerir insumos adicionales para su administración y sus consecuentes desechos.

Durante la gestación, se produce diferenciación celular de los tejidos que se preparan para la producción láctea, este proceso disminuye la posibilidad que células se mantengan indiferenciadas y desarrollen eventualmente malignidad.

La disminución fisiológica de ciclos menstruales por la amenorrea que produce la lactancia reduce la exposición a estrógenos, los que se asocian a mayor riesgo de cáncer. Es importante destacar que la amenorrea ocasionada por métodos anticonceptivos incluye esta exposición a estrógenos, por lo que no es posible homologar con el factor preventivo que tiene el amamantar.

El 2014, se publicó en Lancet un metaanálisis que estableció por 12 meses adicionales de lactancia una reducción de 4,3% el riesgo de desarrollar cáncer de mama, lo que, extendido a más meses, podía tener un efecto superior, resultando efectivo como medida preventiva.

Estos beneficios de la lactancia materna se mantienen a lo largo de la vida. Mujeres que han amamantado en el pasado, disminuyen la incidencia de cáncer de mama respecto de quienes no lo han hecho, según Vatten et. al. 2015. Este factor protector se acentúa en mujeres que han amamantado múltiples hijos y durante periodos prolongados.

Si bien existen factores genéticos y estilos de vida que pueden afectar la posibilidad de desarrollar cáncer de mama, una estrategia preventiva efectiva es manejar la lactancia materna prolongada, basada en el amamantamiento directo.

Considerando lo planteado, las recomendaciones para promover la lactancia materna se pueden basar en la educación a la población general y a futuras madres sobre estos beneficios, ofrecer apoyo durante el periparto y postparto, con asesoría, enfrentar los desafíos de la lactancia con conocimiento y estrategias adecuadas que promuevan el amamantamiento, como una actividad de autocuidado también dirigida hacia la madre, en colaboración con los Grupos de Apoyo a la Lactancia Materna (GALM).

Promocionar la lactancia materna es una directa contribución a la salud pública, al bienestar de la población, al desarrollo de una familia con factores protectores y estilo de vida saludable, al vínculo con los hijos, como contención y el último lazo directo con la esencia de la madre.

Continuar o no con la lactancia materna al regresar al trabajo es un dilema al que se enfrentan diariamente las madres en todo el mundo. La incorporación de la mujer en el ámbito laboral de manera precoz posterior al nacimiento de su hijo y la ausencia de políticas que apoyen la lactancia materna dentro de los lugares de trabajo son algunos de los factores que contribuyen a que las mujeres deban decidir suspender, incluso antes de los seis meses de vida del lactante, etapa en que la Organización Mundial de la Salud recomienda mantener una lactancia materna exclusiva.

La lactancia materna mejora la nutrición, previene la mortalidad infantil, reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y favorece el desarrollo cognitivo.  Además, es un alimento que no genera emisiones de carbono, ni desperdicios.

Por este motivo, accionar y promover la lactancia materna debe ser un desafío social, debemos interiorizar que la vida laboral y familiar de una mujer debe ser protegida, y para ello generar las mejores condiciones. Está comprobado que las intervenciones de apoyo a la lactancia materna en el ambiente laboral incrementan su duración.

En este sentido, algunas recomendaciones son: cumplir, desarrollar e implementar políticas para prevenir la discriminación a la madre que amamanta y posibles peligros ambientales. Sensibilizar al personal sobre la importancia de la lactancia materna y el apoyo que se le puede brindar a una mujer en este periodo. Implementar salas de lactancia accesibles, higiénicas y confortables en los lugares de trabajo para amamantar, extraer y almacenar la leche materna. Proporcionar herramientas e información a las mujeres embarazadas y aquellas en periodo de lactancia, incluyendo a sus parejas con la finalidad de apoyar el inicio y continuidad de la lactancia al reincorporarse al trabajo. Y por último, fomentar el acceso a un permiso de paternidad y parental adecuado, que permita compartir a la pareja responsabilidades domésticas y de crianza.

Como sociedad debemos hacer de estas recomendaciones una realidad, para que nuestras futuras generaciones inicien su vida de la forma más sana posible.

Carolina Fuentes González, académica de Obstetricia UNAB, Sede Viña del Mar.

A partir del 1 de agosto se conmemora la Semana Mundial de la Lactancia, etapa donde la alimentación juega un rol fundamental, tanto para la madre como para el bebé. Claudia Sánchez, nutricionista de Clínica Bupa Reñaca, explica en qué consiste una nutrición balanceada para amamantar y qué alimentos priorizar.

En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia, que se conmemora entre el 1 y 7 de agosto, es importante recordar que uno de los factores más relevantes durante este proceso es la nutrición de las mujeres al momento de amamantar. En esta etapa, la demanda energética de las madres aumenta considerablemente, e incluso más que durante el embarazo, por lo que es fundamental mantener una dieta equilibrada para cubrir todos los requerimientos que su cuerpo necesita.

“Se estima que la nodriza requiere en promedio 500 Calorías (Kcal) extras para generar la síntesis de leche, por eso es importante una alimentación adecuada, con frutas, verduras, cereales -de preferencia integrales-, proteínas bajas en grasas, legumbres, lácteos y grasas saludables. Asimismo, es esencial el consumo de alimentos ricos en DHA -un tipo de ácido graso de la familia Omega 3-, fundamental para el desarrollo del cerebro y visión del bebé, por lo que se recomienda comer al menos dos veces por semana pescados como jurel, salmón, sardinas o atún”, indica Claudia Sánchez, nutricionista Clínica Bupa Reñaca.

Al mismo tiempo, la especialista señala que es necesario mantener una adecuada hidratación durante la lactancia, por lo que sugiere una ingesta de dos litros diarios de agua en promedio, evitando los líquidos ricos en azúcares simples, como jugos azucarados o bebidas. “Es importante destacar que la ingesta de líquidos no condiciona el volumen de leche a producir, ya que eso dependerá netamente de la succión del bebé”, añade la experta.

Según Sánchez, una alimentación balanceada no solo beneficia la salud de la madre y el bebé, sino que también ayuda a que los sabores de la leche sean más variados, facilitando, de esta manera, los nuevos alimentos en el proceso de la alimentación complementaria del lactante.

En tanto, la nutricionista recuerda que hay minerales que inevitablemente disminuyen en el proceso de lactancia, como el calcio y hierro. Para compensar esta carencia, señala que se deben consumir lácteos, de preferencia descremados, al menos cuatro porciones diarias. “Con respecto al hierro, se deben priorizar las carnes rojas y vísceras como hígado, riñón. Además, para mejorar la absorción del hierro, es importante consumir alimentos ricos en Vitamina C, como la naranja y kiwi”.

¿Qué alimentos se deben evitar?

Mantener una adecuada alimentación al momento de amamantar no solo depende de lo que la madre ingiera, sino también de los alimentos que no aportan nutricionalmente como, por ejemplo, aquellos que son ricos en grasas saturadas como embutidos, frituras, así como los altos en azúcar y sal.

Además, la especialista agrega que “durante la lactancia debe evitarse el consumo de alcohol, ya que afecta al sabor de la leche materna, el volumen de producción de leche e, incluso, el ciclo del sueño del bebé. También se recomienda evitar el consumo de cafeína o limitarlo a dos tazas diarias como máximo, ya que se puede excretar en la leche materna”.

Durante las primeras semanas el tiempo es uno de los factores más determinantes para la madre, ya que la demanda del bebé es muy alta, sobre todo a la hora de amamantar. Una de las recomendaciones más prácticas que sugiere la especialista para optimizar los tiempos de cocina, es optar por preparaciones que se puedan congelar, así como la compra de alimentos que ya tengan una previa preparación y están listos para servir, como vegetales lavados y picados o bolsas de ensaladas. Otra opción es buscar alimentos que no necesiten preparaciones complejas, como una proteína a la plancha o un carbohidrato como la quinoa.

Para conmemorar esta semana, Clínica Bupa Antofagasta realizará un ciclo de charlas en la Semana de la Lactancia Materna 2022, orientada a padres y mujeres embarazadas. Inscríbete en www.clinicaantofagasta.cl

Martes 2 de agosto:

“Alimentación saludable para una mamá lactante”

o             Horario: 15:00 a 16:30 hrs. (30 minutos de interacción de preguntas)

o             Expositora: Claudia Sánchez, Nutricionista Clínica Bupa Reñaca.

“Lactancia Materna, tu mejor regalo”

o             Horario: 16:30 a 18:00 hrs. (30 minutos de interacción de preguntas)

o             Expositora: Flor Veliz, Matrona Clínica Bupa Reñaca.

Jueves 4 de agosto:

“Juntos en Casa: Cuidados del Recién Nacido”

o             Horario: 15:00 a 16:30 hrs. (30 minutos de interacción de preguntas)

o             Expositora: Ana María Rojas, Matrona Clínica Bupa Reñaca.

“Beneficios de la actividad física en el pre y post parto y sus cuidados”

o             Horario: 16:30 a 18:00 hrs. (30 minutos de interacción de preguntas)

o             Expositora: Carolina Reyes, Kinesióloga

(Imagen: minsal.cl)