Álvaro Redondo, académico de la carrera de Kinesiología de UDLA Sede Viña del Mar, sostiene que “mantener una vida saludable es esencial para todos, incluidos los entusiastas de los videojuegos o gamers, por lo que resulta necesario establecer límites y hábitos que promuevan el bienestar integral”.

Explica que la práctica prolongada frente a pantallas tiende a favorecer el sedentarismo y, con ello, la aparición de molestias musculares, alteraciones del sueño o una menor actividad física diaria. Por ello, entrega algunas recomendaciones para disfrutar de los videojuegos sin descuidar la salud, logrando un equilibrio entre el entretenimiento y el bienestar físico y mental.

Planificar y establecer límites: es fundamental definir horarios específicos para las sesiones de juego, para que no interfieran con otras actividades esenciales como el trabajo, el estudio o el tiempo en familia. Establecer límites ayuda a mantener un equilibrio y evita que el juego se convierta en un acción dominante en la rutina diaria. Los padres no deberían ceder en estos límites frente a un buen comportamiento o rendimiento escolar, ya que ayudarán a niños y adolescentes a desarrollar diferentes labores, respetando tiempos de ocio y obligaciones.

Pausas regulares y actividad física: es de vital importancia incorporar descansos frecuentes durante las sesiones de juego, para reducir la tensión muscular y prevenir problemas asociados al sedentarismo. Durante estos descansos se recomienda realizar ejercicios de estiramiento, caminar o actividades que impliquen movimiento, promoviendo una mejor circulación y bienestar general. Además, se previenen patologías comunes en jóvenes gamers, como alteraciones en columna (especialmente cervical), cíngulo escapular, alteraciones del alineamiento del cuerpo, problemas visuales, jaquecas y patologías de muñeca y antebrazo, entre otras.

Alimentación equilibrada y adecuada hidratación: optar por refrigerios saludables como frutas, nueces o yogur, en lugar de alimentos procesados o altos en grasas, ya que proporcionan la energía necesaria sin comprometer la salud, evitando a la vez el sobrepeso. Además, se recomienda mantener una adecuada ingesta de agua para el funcionamiento óptimo del organismo y evitar deshidratación durante las sesiones de juego.

Ergonomía y postura correcta: invertir en mobiliario ergonómico como sillas con soporte lumbar y escritorios a la altura adecuada, lo que contribuye a mantener una postura correcta, previniendo dolores de espalda, cuello y posibles lesiones a largo plazo. ​Resulta importante no jugar acostado o sentado sin una base estable para la columna.

Vista y audición: para proteger la salud visual, es aconsejable jugar en ambientes bien iluminados y ajustar el brillo de la pantalla para evitar el esfuerzo ocular. Asimismo, controlar el volumen de los auriculares o altavoces ayuda a prevenir daños auditivos. También se recomienda usar audífonos over-ear (los más grandes, que se sitúan fuera de la oreja), pues ayudan a una mejor audición, a un menor volumen y bloquean el ruido ambiental.

Sueño reparador: asegurar entre 7 y 8 horas de sueño de calidad cada noche es esencial para la recuperación física y mental. La falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento en las actividades diarias.

Interacción social y equilibrio entre actividades: participar en actividades sociales fuera del ámbito virtual, como reuniones con amigos y familiares, enriquece la vida personal y previene el aislamiento. Equilibrar el tiempo dedicado a los videojuegos con otras actividades recreativas o educativas contribuye a un desarrollo integral y saludable.

• En la tercera edición de los Intercolegiales de Minecraft, un reto educativo y tecnológico, adolescentes de entre 12 a 15 años de escuelas de Santiago de Chile y de otras ciudades de cinco países de la región buscarán potenciar habilidades digitales, el trabajo en equipo y la creatividad.

• La competencia se desarrollará entre septiembre y octubre de 2025 y consta de dos etapas: una local, donde los equipos competirán con otras escuelas de su ciudad, recreando un circuito oficial de F1, y una internacional, en la que los equipos ganadores de cada torneo local deberán diseñar desde cero una pista callejera inspirada en su ciudad, incorporando elementos de sostenibilidad.

• La inscripción es libre y gratuita, y los premios van desde kits gamers para cada integrante del equipo (audífonos, teclado, mousepad y mouse gamer modelo/marca) hasta licencias anuales del motor Construct 3 y masterclass sobre desarrollo de videojuegos basados en Construct 3.

Globant, ( NYSE: GLOB), compañía nativa digital que ofrece servicios de tecnología innovadora, abrió la convocatoria a una nueva competencia intercolegial en Minecraft, como parte de su programa The Inspire Garage, en el que busca inspirar a los adolescentes a estudiar carreras STEM. Cabe aclarar que la empresa unicornio tiene más de 1300 colaboradores en Chile, y oficinas en Santiago – en el Costanera Center – y en Viña del Mar.

En este contexto, estudiantes chilenos y de otros cinco países de América Latina (Argentina, Colombia, México, Perú y Uruguay) podrán participar de la competencia en la que tendrán que diseñar y construir pistas de carrera -oficiales y no oficiales- inspiradas en circuitos de Fórmula 1, utilizando el entorno del popular videojuego Minecraft como plataforma de creación.

La competencia se desarrollará entre septiembre y octubre de 2025 y constará de dos etapas:

• Torneo local , donde los equipos competirán con otras escuelas de su ciudad, recreando un circuito oficial de F1.

• Torneo internacional , en la que los equipos ganadores de cada torneo local deberán diseñar desde cero una pista callejera inspirada en su ciudad, incorporando elementos de sostenibilidad.

Las propuestas serán evaluadas por un jurado compuesto por profesionales del sector tecnológico, en las oficinas de Globant de Santiago, situadas en el icónico Costanera Center.

“El objetivo es acercar a los jóvenes al mundo de la creación de tecnología de una forma lúdica, colaborativa y creativa, desarrollar habilidades como el diseño, el trabajo en equipo y la resolución de problemas”, explicó Francisco Michref, Director del área de Asuntos Públicos y Sustentabilidad de Globant.

Podrán participar adolescentes de las siguientes ciudades: Buenos Aires, Córdoba, Tandil, Tucumán, Santiago de Chile, Bogotá, Medellín, Ciudad de México, Montevideo y Lima . Las inscripciones estarán abiertas hasta el 25 de julio de 2025 .

Cada equipo deberá contar con un tutor/a responsable, quien será el adulto responsable de inscribir a su único equipo a través del sitio web oficial de los Intercolegiales.

El formulario de inscripción, bases y condiciones y premios están disponibles en: https://more.globant.com/intercolegiales-minecraft-2025-the-inspire-garage

Estudio internacional de BMJ Public Health revela que el uso prolongado de audífonos y la exposición a altos niveles de ruido podrían causar complicaciones significativas para la salud del segmento etario más joven.

El 29 de agosto se conmemora el Día Internacional del Gamer, un día que tiene como objetivo resaltar el impacto cultural de los videojuegos en la sociedad. Sin embargo, al igual que los deportes tradicionales, los e-sports no están exentos de riesgos, siendo uno de los más relevantes el de la salud auditiva.

En Chile, según la empresa experta en datos Kantar, cuatro de cada diez personas juegan videojuegos y un 20% de ellos lo hace por hasta 15 horas a la semana, un hábito que muchas veces se asocia al uso prolongado y excesivo de auriculares y que por tanto enciende las alertas de los especialistas en audición, quienes afirman que los chequeos auditivos periódicos son claves para detectar a tiempo eventuales anomalías. De hecho, estos son los dos principales factores de riesgo para el desarrollo de pérdida auditiva en los más jóvenes.

“Este tipo de exposición constante y prolongada puede llevar a una disminución progresiva de la audición, que muchas veces pasa desapercibida hasta que el daño es significativo”, afirma Luciano García, especialista del área médica de GAES Chile, una marca Amplifon, líderes mundiales en cuidado auditivo.

Una investigación publicada en BMJ Public Health advirtió que al jugar videojuegos, las personas a menudo se exponen a niveles de sonido que casi alcanzan o incluso superan los límites de exposición al ruido permitidos (60dB) y que los riesgos asociados aumentan cuanto más tiempo permanecemos expuestos a estos niveles de sonido.

El estudio también reveló que aquellos que juegan regularmente, en comparación con aquellos que no lo hacen, tienen más probabilidades de experimentar tinnitus, pérdida de audición de alta frecuencia y dificultades para oír. García añade que “estos hallazgos subrayan la importancia de realizar pausas regulares durante las sesiones de juego, utilizar audífonos a volúmenes seguros, y acudir a controles auditivos periódicos. La exposición prolongada a niveles elevados de sonido puede causar daños irreversibles en la audición, por lo que la prevención y el cuidado son fundamentales”.

Moderar el volumen y chequeos preventivos

De acuerdo al último informe de salud auditiva de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 2.500 millones de personas vivirán con problemas relacionados al año 2050 (y 700 de ellos necesitarán rehabilitación). Según el organismo, la “buena noticia” es que muchos de los problemas auditivos son prevenibles y los videojuegos no son la excepción.

En su esfuerzo por promover la salud auditiva, desde GAES sugieren varias recomendaciones para minimizar los riesgos. Luciano García, señala que la primera, y más importante, es moderar el volumen hacia parámetros seguros: “no debemos superar el 60% del nivel máximo que alcanzan los dispositivos y es muy importante tomar descansos. Las pausas cada una hora ayudan a reducir la exposición continua al ruido y permite que los oídos descansen”.

El especialista señala que el uso de audífonos con cancelación de ruido son otra buena opción, ya que permiten escuchar claramente sin necesidad de aumentar el volumen.

No obstante, es fundamental seguir fortaleciendo la educación entre nuestros seres queridos. “Los padres y educadores deben informar a los niños y jóvenes sobre la importancia de cuidar su salud auditiva desde una edad temprana, ya que el daño auditivo es acumulativo y puede tener consecuencias a largo plazo, afectando su calidad de vida y rendimiento académico”, concluye García.