Los motivos que subyacen en una persona para volcarse a realizar ejercicio físico no siempre tienen que ver necesariamente con una temática competitiva. Hoy por hoy las propias exigencias que nos impone la sociedad y el mundo laboral hacen que el ejercicio físico sea más que un simple momento de esparcimiento, sino que adicionalmente confluyan ciertas variables que, en su conjunto, conforman lo que se denomina “beneficios secundarios” del ejercicio físico, como, por ejemplo, los factores mentales o sociales.

Es importante recalcar una vez más, que existe una hipótesis biológica fundamental –el de las endorfinas- que está presente en la mayoría de los beneficios psicológicos, ya que, esta teoría plantea que cuando una persona realiza cualquier tipo de ejercicio físico se liberan de manera natural unas sustancias bioquímicas denominadas endorfinas, este opioide endógeno es secretado por la hipófisis y actúa inhibiendo las fibras nerviosas que causan el dolor y aumentando la euforia y la sensación de placer, tanto durante como finalizado el ejercicio físico.

En el caso específico de las personas que realizan ejercicio con una frecuencia semanal de 3 veces o más, con una intensidad media, provoca una agradable sensación corporal de placidez, tranquilidad y de equilibrio.

Este efecto biológico que se produce en el organismo trae importantes beneficios a nivel psicológico, ya que, la percepción de bienestar somático aumenta ostensiblemente el estado de ánimo, afecta positivamente en la reducción de los síntomas de la depresión y disminuyen la mayoría de los síntomas que provocan ansiedad y estrés. Pero además se observa una positiva correlación entre el ejercicio físico y variables psicológicas como, por ejemplo, la autoconfianza, la autogestión emocional y las expectativas de autoeficacia.

Cuando una persona realiza ejercicio físico, lo hace habitualmente con algo de planificación, incluso por más recreativo que sea. En algunos casos estará más relacionado con la salud (por ejemplo, por indicación médica debido a una enfermedad no transmisible), para bajar de peso o en último término simplemente para sentirse bien. En otros casos el objetivo tendrá esencialmente un componente mucho más competitivo, ya sea por un desafío personal o por una motivación mucho más centrada en el ego (querer derrotar a otra persona).

Sin embargo, en cualquiera de los casos anteriores las personas igualmente movilizan o canalizan “toda su energía” en lograrlos y ello trae aparejado un aumento en la autoconfianza que puede traspasarse también a lo que habitualmente en el deporte más competitivo se designa como “expectativas de autoeficacia” (percepción que tiene la persona de poder realizar satisfactoriamente una ejecución deportiva).

Si además este ejercicio es reforzado por un “otro” significativo (familiar, amigo, pareja, entrenador, público) provoca un impacto más positivo en la autoestima, pudiendo observarse, por ejemplo, en una mejor socialización de esa persona en ámbitos familiares, laborales o sociales.

El cerebro es el centro de control de nuestras capacidades cognitivas, emocionales y físicas, y hacer que funcione correctamente es básico para una buena salud. Sin embargo, el cerebro no es un órgano estático, sino que se adapta y cambia según las experiencias y los estímulos que recibe. Por eso, es fundamental mantenerlo activo y estimularlo con actividades que lo desafíen y lo enriquezcan. Una de las mejores formas de hacerlo es practicando deporte.

El deporte tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro, tanto a nivel cognitivo como emocional. Al hacer ejercicio, mejoramos el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo que favorece el funcionamiento de las neuronas y la formación de nuevas conexiones sinápticas. Esto se traduce en una mejora de la memoria, la atención, la concentración, la creatividad y el aprendizaje.

Además, el deporte libera sustancias químicas que regulan nuestro estado de ánimo, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Estas sustancias nos hacen sentir bien, reducen el estrés, aumentan la autoestima y previenen la depresión. El deporte también nos ayuda a socializar y a divertirnos, lo que contribuye a nuestro bienestar mental.

Pero no todos los deportes tienen el mismo efecto en el cerebro. Según diversos estudios, los deportes de equipo, como el fútbol, el basquetbol o el voleibol, son los que más benefician a nuestro cerebro, ya que implican una mayor coordinación, comunicación, planificación y toma de decisiones. Estos deportes estimulan el desarrollo de habilidades cognitivas y sociales que nos hacen más inteligentes y felices.

Por otro lado, los deportes aeróbicos, como correr, nadar o montar en bicicleta, también son muy beneficiosos para el cerebro, ya que aumentan la producción de una proteína llamada BDNF, que favorece la neurogénesis y la plasticidad cerebral. Esta proteína es clave para prevenir y retrasar el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer o el párkinson.

Como podemos ver, el deporte es el mejor aliado del cerebro para mantenerlo sano y joven. Sin embargo, en Chile, muchas personas no le dan la importancia que se merece a la salud cerebral. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, Chile es el país con mayor prevalencia de depresión en América Latina, con un 9,7% de la población afectada. Además, se estima que más de 200 mil personas padecen alzhéimer y que cada año se producen más de 25 mil casos de accidentes cerebrovasculares.

Estas cifras son preocupantes y nos muestran la necesidad de tomar conciencia sobre los cuidados del cerebro y la prevención de las enfermedades que lo afectan. Por este motivo, hacer algún tipo de actividad física de forma regular y disfrutar de sus beneficios es fundamental. No solo mejorarán su salud física, sino también su salud mental. Y recuerden: un cerebro sano es un cerebro feliz.

Rodrigo Cauas, docente de la carrera de Entrenador Deportivo de la UNAB Sede Viña del Mar, es el nuevo psicólogo deportivo de la selección adulta de fútbol masculina, lo que sin duda marca un hito importante, ya que desde el 2005 este equipo no contaba con un profesional en esta área.

El académico de la Universidad Andrés Bello, Rodrigo Cauas, es el nuevo psicólogo deportivo de la Selección Adulta de Fútbol Masculina “La Roja”, lo que representa uno de los más grandes desafíos de su carrera profesional. La selección, por distintas razones, desde el año 2005 que no contaba con psicólogos deportivos.

Este viernes 21 de junio cuando sean las 20 horas en nuestro país, la Selección Chilena estará debutando en la Copa América 2024, y en este importante hito Rodrigo Cauas estará presente.

Su nueva responsabilidad apunta básicamente a tres grandes funciones: hacer un trabajo psicológico de forma individual con los jugadores; desarrollar dinámicas de equipo (como favorecer la cohesión, la comunicación y el liderazgo); y además apoyar la labor del cuerpo técnico, incorporando el coaching y la neurociencia.

Psicología del Deporte

El destacado psicólogo deportivo Rodrigo Cauas Esturillo nació en Santiago y realizó su etapa escolar en el Colegio San Ignacio.  Estudió en la Universidad Andrés Bello con una idea clara en su mente, quería dedicarse a la Psicología del Deporte. Las continuas derrotas de nuestro país en diversas contiendas deportivas lo motivaron a especializarse en esta área como una forma de contribuir al éxito de los jugadores. Con este objetivo desarrolló un Magíster en Medicina y Ciencia del Deporte y un Máster de Psicología del Deporte y de la Actividad Física, y actualmente estudia un doctorado en la materia.

Fue jefe del área Psicológica Fútbol Joven en la Universidad de Chile y ha trabajado en más de 11 equipos de fútbol (destacando Cobresal Campeón 2015 y Ascenso 2018), Sol De América (Paraguay), O’higgins, Palestino, Rangers, San Luis, Audax Italiano y en las Selecciones Nacionales de Fútbol Femenino. Actualmente además de compartir laborales con la selección nacional, se desempeña como asesor del plantel profesional de Limache.

Con experiencia en diversos deportes

Durante su carrera Rodrigo Cauas se ha desarrollado también como psicólogo deportivo en las federaciones de Triatlón, Ecuestre y Tiro al Vuelo. Además, se ha vinculado con Gimnasia Olímpica en el Club Manquehue y Rama de Triatlón del Club Deportivo Universidad Católica. En el tenis trabajó durante ocho años en distintas academias de tenis, destacando en A-Team del Stade Francés.

Es autor de tres libros, el último lanzado en agosto de 2018 “Entrena Tu Mente Para La Maratón” y actualmente en conjunto con la Universidad Andrés Bello está editando su cuarto libro. En los últimos años se ha centrado en los estudios del funcionamiento del cerebro.

Se dedica también a dictar charlas. Es runner y se hoy esta entrenando para un objetivo mayor: correr maratones.

Le motiva hacer clases a los estudiantes de la carrera de Entrenador Deportivo UNAB, UNAB Sede Viña del Mar, porque ellos prepararán a los futuros deportistas líderes de Chile. Su objetivo es apoyar procesos de cambios en las personas utilizando los conceptos de psicología deportiva, coaching y neurociencia. Todo lo que ha aprendido en sus 24 años de experiencia en el deporte está al servicio de sus alumnos y hoy en día también de la selección chilena de fútbol.

Los alumnos de la carrera Entrenador Deportivo de la Universidad Andrés Bello, Sede Viña del Mar, practicaron Goalball, en una gran experiencia de compartir, competir y aprender en un deporte adaptado.

Una gran jornada se vivió en el gimnasio de la Universidad Andrés Bello, Sede Viña del Mar, en donde se congregaron los clubes “Antonio Vicente Mosquete” y “Gladiadores”, junto a estudiantes de la carrera Entrenador Deportivo, quienes compartieron la experiencia de practicar esta disciplina y aprender de los jugadores que se han dedicado a esta práctica, pese a las complejidades que reporta la pérdida de la visión.

Goalball

Esta disciplina, representa el único deporte paralímpico creado específicamente para personas ciegas y con discapacidad visual, en el que participan dos equipos de tres jugadores cada uno.

Se fundamenta en el sentido auditivo para detectar la trayectoria de la pelota en juego, que lleva cascabeles en su interior y es lanzada desde un sector a otro en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros de ancho, con arcos amplios y mucho silencio por parte del público.

Los partidos se componen durante 10 minutos por lado. Sin embargo, finalizan antes si la diferencia entre equipos llega a los diez goles de distancia. Además. todas las líneas del campo están marcadas en relieve para que sean reconocibles al tacto. Con el fin de que los jugadores puedan orientarse con facilidad.

Experiencia enriquecedora

Martín Reyes, director de la carrera Entrenador Deportivo UNAB, Sede Viña del Mar, explicó que la jornada fue parte de la asignatura Deporte Adaptado y Paralímpico, que tiene como objetivo vincular a los estudiantes a disciplinas deportivas, en este caso Goadball y Natación, que también está en agenda para los próximos días.

A juicio del académico, es muy importante realizar estas instancias, ya que “como carrera, contribuimos a que existan más encuentros deportivos en deportes con discapacidad visual y nuestros estudiantes puedan conocer y vivenciar el deporte de una manera más inclusiva entregando mayores oportunidades para su futuro profesional”.

Los estudiantes no se quedaron atrás en su entusiasmo. Es el caso de Daniel Mundaca, de cuarto año, quien destacó que la actividad no sólo era competir y compartir, ya que posee “un aspecto académico importante, ya que,  para nosotros es una experiencia totalmente nueva en el deporte paralímpico. Es primera vez que se imparte la asignatura, por lo tanto, es algo totalmente nuevo. De igual forma, nos sirve para tener una nueva cultura del deporte paralímpico que está en auge en nuestro país”.

Aporte al deporte paralímpico

Esta inclusión fue agradecida por Marcelo Lobos, jugador del Club Deportivo Antonio Vicente Mosquete de Viña del Mar, quien practica esta disciplina desde 1999. “Me parece muy bien porque hace falta que el deporte con discapacidad se dé a conocer y es muy interesante que los muchachos de acá, de la Universidad, tomen esta iniciativa para estar a la altura como nosotros también hacemos este deporte”, expresó.

Cristian Carvajal, entrenador de Club Gladiadores de Villa Alemana, fue uno de los más entusiastas al tratarse de un hito significativo que “abre espacios para que este deporte se muestre, que los chicos tengan competencia amistosa, es relevante. Generando así, que las personas convencionales que no presentan este grado de discapacidad se interioricen en este deporte, se interesen y puedan practicarlo juntos, de igual a igual, con nuestros deportistas de la región”.

En esta misma línea recomendó a los futuros entrenadores deportivos que «es importante conocer al deporte y al deportista, exigirle al máximo sin discriminar, los chicos pueden rendir al cien por ciento, enseñar la técnica, saber dirigirse, y por, sobre todo, mucha, mucha resiliencia, que es la capacidad para salir adelante, creo que es lo esencial para esta carrera”.

Por su parte, Francisco Rojas, docente de Entrenador Deportivo UNAB y encargado de la asignatura Deporte Adaptado y Deporte Paralímpico en la carrera, fue quien canalizó académicamente esta instancia. “Uno de los puntos centrales es poner a prueba las habilidades que ellos han practicado durante el semestre. Además, deben aprender las reglas, cómo enseñar el deporte y cómo practicarlo. Ellos lo han entrenado, lo han practicado”.

“Para nosotros esto es fundamental, la inclusión y participar es crucial. Los chicos pueden interactuar con personas con discapacidad visual. Pueden poner en práctica cómo comunicarse con ellos, cómo guiarlos y jugar de forma inclusiva”, manifestó.

Esteban Salinas, integrante del equipo Gladiadores consideró que la actividad organizada la carrera Entrenador Deportivo UNAB, fue sumamente importante para que este deporte se siga expandiendo. “Es una oportunidad para que vean algo diferente. Hay deportes que son muy convencionales, pero este es uno que quizá es diferente, pero también es muy universal para todos. O sea, vamos a jugar todos en igualdad de condiciones. El deporte paralímpico está llegando para quedarse, entonces necesitamos que existan estos espacios y que se visibilicen”.

En este campeonato inter-sede participaron estudiantes del Programa de las sedes UNAB de Viña del Mar, Casona Las Condes y Concepción.

El Diploma en Habilidades Laborales y la carrera de Entrenador Deportivo organizaron el Campeonato de Natación Inter-Sede en el Campus Sporting, Piscina UNAB, Sede Viña del Mar.

Esta actividad tuvo como objetivo, en el caso de los estudiantes de la carrera de Entrenador Deportivo UNAB, sensibilizar y capacitar a los estudiantes en el trabajo con adultos con discapacidad intelectual, entregando los apoyos necesarios para el desarrollo de habilidades en la formación de los futuros profesionales.

En el caso de los estudiantes del Diploma en Habilidades Laborales, se buscó potenciar la actividad física y socioemocional, brindando igualdad de oportunidades y participación de personas con discapacidad intelectual, respondiendo a las necesidades de apoyo que cada uno requiera.

Una experiencia de participación deportiva

Nataly Huerta, directora de Diploma en Habilidades Laborales UNAB, Sede Viña del Mar (DHL), brindó unas palabras de bienvenida en el que destacó la asistencia de los estudiantes de las sedes Casona Las Condes y Concepción y, agradeció la alianza entre ambas carreras. “Esta experiencia ha sido muy gratificante, los estudiantes han logrado derribar miedos y aprender a nadar. Por otra parte, agradezco el trabajo minucioso de los estudiantes de Entrenador Deportivo UNAB, quienes entregaron mucha dedicación en este proceso nuevo para ellos”, expresó la académica.

“La natación es una actividad que puede tener múltiples beneficios físicos y emocionales para las personas con discapacidad intelectual. Desde lo emocional, mejora el autoestima y autoconcepto, promueve el sentido de pertenencia y competencia personal, reduce el nivel de ansiedad, entre otros aspectos que impactan positivamente en la calidad de vida de las personas. Es por esto, que proveer un espacio deportivo permitirá que los participantes muestren su potencial y puedan ser reconocidos por los logros obtenidos”, puntualizó la profesora.

La realización de un torneo de natación para personas con discapacidad intelectual es una iniciativa que busca brindar igualdad de oportunidades y participación a un grupo que históricamente ha sido excluido.

“En definitiva, esta instancia puede ser una importante oportunidad para que los nadadores se conecten con otros miembros de la comunidad y desarrollen amistades significativas, además, de brindar una oportunidad equitativa para todos los nadadores/participantes”, reflexionó Nataly Huerta.

José Joaquín Álvarez, académico de la carrera de Entrenador Deportivo UNAB, Sede Viña del Mar, fue el encargado de llevar a cabo este proyecto. El docente señaló que “fue un desafío para los estudiantes por el hecho de enfrentarse a una situación que ellos no conocían y les generó mucha ansiedad, pero el proceso ha sido completamente satisfactorio. Los estudiantes de Entrenador Deportivo están felices con su experiencia práctica y los estudiantes del Diploma están fascinados con la actividad, así que esperamos repetirlo porque el balance es muy positivo”.

Finalmente, Martín Reyes, director de la carrera de Entrenador Deportivo UNAB, Sede Viña del Mar, manifestó que “al terminar la actividad uno ve la alegría de nuestros estudiantes, y nos hace sentir que realmente vale la pena todo el esfuerzo realizado, son experiencias que yo creo nunca van a olvidar”. Asimismo, agregó que “estas iniciativas que generamos en conjunto con el programa DHL para nuestros estudiantes nos demuestran la relevancia de formar futuros profesionales de manera más integral e inclusiva a través del deporte”.

Estudiantes del Diploma en Habilidades Laborales

Franco Molinari, estudiante de segundo año del Diploma en Habilidades Laborales, UNAB Sede Viña del Mar, obtuvo el primer lugar en una de las competencias de este certamen deportivo. “Estoy muy emocionado porque logré el primer lugar. Es mi deporte preferido”, mencionó el estudiante.

Pedro Cubillos, estudiante de segundo año del Diploma en Habilidades Laborales UNAB, Sede Viña del Mar, comentó que le gustó esta experiencia porque le sirvió para aprender a nadar. “Fue importante esta competencia. Me sentí un poco nervioso, pero estaba bien preparado. Estoy feliz y motivado. Se nadar muy bien en relación con los demás”, indicó el estudiante.

Francisco Rapaz, estudiante de tercer año del Diploma en Habilidades Laborales, UNAB Sede Viña del Mar, expresó que esta “experiencia es muy bonita y agradable, siendo muy importante para mí. Considero que fue un gran logro haber participado”.

El Triatlón Indoor más masivo hecho en Chile se realizó el jueves 22 de junio de 2023, en el Polideportivo UNAB, ubicado en el Sporting de Viña del Mar.

El Triatlón Indoor más masivo hecho en nuestro país se efectuó en el Sporting de Viña del Mar, innovadora experiencia deportiva, que incluyó natación, ciclismo y trote, reuniendo a más de ochenta estudiantes de la carrera de Entrenador Deportivo de las Sedes UNAB: Santiago, Concepción y Viña del Mar.

Gerald Pugh, vicerrector de la UNAB Sede Viña del Mar, felicitó en la oportunidad a los organizadores de este novedoso evento deportivo y a todos los alumnos de esta carrera, quienes se prepararon durante todo un semestre para poder participar en esta Triatlón Indoor.

“La UNAB firmó el año pasado un convenio de colaboración con la Federación Chilena de Triatlón (Fechitri) que tiene como objetivo promover este deporte que implica la realización de tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera a pie, que se realizan en orden y sin interrupción entre una prueba y la siguiente. Que sea nuestra Sede el lugar para su realización nos motiva para seguir promoviendo estilos de vida saludables, vinculando el deporte con la actividad académica de los estudiantes UNAB”, informó Gerald Pugh.

Gustavo Svane, gerente general de la Federación Chilena de Triatlón, señaló que “esta alianza que nosotros tenemos con la UNAB desde el año pasado ha sido muy positiva. En noviembre del 2022 en Viña del Mar, por primera vez en Chile, se vivió una Copa del Mundo de Triatlón. La U. Andrés Bello, Sede Viña del Mar, participó activamente en este evento. Sus académicos y estudiantes trabajaron en la organización de esta competencia, por lo que esta Triatlón Indoor, sin lugar a duda, refuerza este compromiso con esta completa y desafiante competencia deportiva”.

Jaime Fillol, director del Instituto del Deporte y Bienestar (IDDB) de la U. Andrés Bello y director de la carrera de Entrenador Deportivo, UNAB Santiago, precisó que este encuentro es parte también del proceso formativo de esta profesión, donde los estudiantes aprenden a través de esta experiencia muchas enseñanzas que les servirán en su futuro en la vida laboral.

Triatlón, el reto se ser un deportista 3 en 1

Martín Reyes, director de la carrera de Entrenador Deportivo, UNAB Sede Viña del Mar, explicó que esta instancia tiene como objetivo que el estudiante conozca, vivencie e identifique situaciones propias de la organización, gestión y competencia en torno al Triatlón. Asimismo, el académico agradeció a los directores de Campus de UNAB Viña del Mar y UNAB Santiago, quienes apoyaron con el traslado de trotadoras, bicicletas y diversos implementos que se necesitaban para el exitoso desarrollo de esta competencia. También se contó con la ayuda de la unidad de informática (TI) de la UNAB, quienes facilitaron la instalación de notebooks y un sistema integrado para el registro de esta Triatlón.

Felipe Navarro, estudiante de Entrenador Deportivo UNAB Sede Viña del Mar, destacó que la natación es su prueba fuerte, pero también se preparó para competir de la mejor forma posible en las otras disciplinas. “Esta Triatlón Indoor nos deja como estudiantes la satisfacción de cumplir con nuevos retos, que nos hará ver que todo es posible con esfuerzo y constancia”, opinó el universitario.

Javiera Núñez, estudiante de la carrera de Entrenador Deportivo, UNAB Santiago, indicó que es “emocionante y una linda oportunidad que nos permitan hacer esta competencia junto a nuestros compañeros de las otras sedes UNAB. Vivir la experiencia de cada deporte, yo creo que es esencial para una entrenadora, siendo este evento una oportunidad única que nos brinda la Universidad”. José Amaro Hernández, estudiante de la carrera de Entrenador Deportivo, UNAB Concepción, sostuvo que a “la hora de elegir un deporte, muchas personas ven al triatlón como uno de los más completos, ya que se nutre del trabajo de tres modalidades deportivas diferentes entre sí, aunque con el punto en común de ser todas actividades aeróbicas, muy beneficiosas para la salud”.